En Pastas La Muñeca sabemos que la alimentación es clave para mantenerte con energía durante el día, especialmente si practicas deporte o llevas un estilo de vida activo. La combinación de la pasta con proteína es una excelente opción para quienes buscan platos deliciosos y funcionales. Continúa leyendo para conocer los beneficios de esta combinación, recetas prácticas y consejos para elegir los mejores ingredientes según tus necesidades.
Beneficios de la pasta con proteínas para el deporte
Cuando realizamos actividad física, nuestro cuerpo necesita diferentes nutrientes para un óptimo desempeño, entre ellos: los carbohidratos y las proteínas. En este caso, la pasta es una fuente importante de carbohidratos, los cuales pueden llegar a aportar energía; así como proteína, que contribuye a la recuperación muscular.
Descubre cómo esta combinación puede ser tu mejor aliada en la alimentación diaria:
- Recuperación después del ejercicio: La proteína ayuda a reparar las fibras musculares después del entrenamiento, acelerando la recuperación y mejorando el rendimiento físico.
- Energía de larga duración: Los carbohidratos de la pasta liberan energía de manera gradual, evitando picos y bajones en el rendimiento.
- Versatilidad en la cocina: Puedes combinar la pasta con proteínas de origen animal o vegetal, adaptándola a tu dieta y gustos.
- Fácil absorción: La pasta aporta nutrientes de rápida asimilación, ideales para el suministro de energía.
Como puedes leerlo, la pasta puede ser una deliciosa opción para tus recetas, mientras recargas tu día a día con sus características nutricionales. ¡Ahora, sigue la receta que estamos por compartirte y dale a tu cuerpo la energía que necesita con Pastas La Muñeca!
Receta de Spaghetti cremoso con atún y parmesano
Lo sencillo se vuelve mejor con Pastas La Muñeca. Disfruta la combinación del tomate, la textura suave del atún, la cremosidad de la salsa y el inigualable sabor del queso parmesano en esta receta fácil y deliciosa.
Ingredientes:
- 500 g de Spaghetti Pastas La Muñeca
- 3 cucharadas de Aceite Canola Life
- 2 latas de atún
- 2 dientes de ajo triturado
- ½ cebolla cabezona picada
- 1 tomate cortado en cuadritos
- 3 cucharadas de salsa de tomate
- 1 taza de crema de leche
- Queso parmesano al gusto
- Sal y pimienta al gusto
Preparación:
- Cocina el Spaghetti Pastas La Muñeca en agua hirviendo con sal hasta el punto de cocción deseado. Escurre y reserva.
- Desmenuza el atún y resérvalo.
- En un sartén a fuego bajo, calienta el Aceite Canola Life y sofríe la cebolla con el ajo.
- Aumenta a fuego medio y agrega el tomate, cocinando hasta que suelte su jugo.
- Incorpora el atún y mezcla bien.
- Añade la crema de leche, sazona con sal y pimienta al gusto. Revuelve hasta integrar los ingredientes.
- Incorpora la pasta y mezcla hasta cubrirla completamente con la salsa.
- Retira del fuego, sirve y espolvorea queso parmesano por encima.
¡Disfruta este plato lleno de sabor y energía!
Para conocer recomendaciones sobre tu alimentación antes y después de realizar ejercicio, te recomendamos leer nuestro blog Comer pasta antes y después de entrenar.
En Pastas La Muñeca contamos con una amplia variedad de productos que puedes combinar con los ingredientes que más te gusten para lograr un plato delicioso que se ajuste a tus necesidades. Si buscas otra opción práctica y llena de sabor, esta receta de pasta con pollo desmenuzado y brócoli es ideal. Es fácil de hacer, contiene ingredientes accesibles y es ideal para cualquier momento del día. A continuación, te compartimos una receta fácil y rápida para que disfrutes de una pasta con proteína para después de entrenar.
Receta rápida de pasta con proteína para deportistas
Sabemos que una buena pasta siempre es bienvenida en la mesa, especialmente cuando es fácil de preparar y está llena de sabor. Hoy te traemos una receta rápida y práctica: Spaghetti con pollo y brócoli. Increíble para esos días en los que quieres algo rico sin complicarte demasiado.
Receta:
Ingredientes:
- 40 g de Spaghetti Pastas La Muñeca
- 100 g de pollo desmenuzado
- 1 puñado de brócoli cocido
- Ajo en polvo al gusto
- Sazonador barbacoa (opcional)
Preparación:
- Pon a hervir agua en una olla para cocinar la pasta. Cuando rompa en ebullición, agrega los Spaghettis Pastas La Muñeca (puedes partirlos a la mitad si lo prefieres). Cocina durante 10 minutos, luego escúrrelos y pásalos por agua fría para cortar la cocción. Reserva.
- Saltea el brócoli y el pollo en una sartén caliente, añade el brócoli cocido con un toque de ajo en polvo y deja que suelte su sabor. Luego, incorpora el pollo desmenuzado y mézclalo bien.
- Integra la pasta, agrega los Spaghettis Pastas La Muñeca escurridos y, si te gusta un toque ahumado, añade un poco de sazonador barbacoa. Cocina todo junto a fuego medio durante 5 minutos para que los sabores se mezclen.
Tip extra: Si prefieres una versión más cremosa, puedes añadir un poco de yogur griego o queso ricotta a la mezcla final. Esto le dará una textura suave y un toque especial a tu plato.
¡Y listo! Sirve tu plato caliente y disfruta de una combinación deliciosa y práctica. ¿Quién dijo que comer rico tenía que ser complicado?
Cómo elegir la mejor proteína para tus platos de pasta
Para obtener los mejores resultados en tus comidas, es importante elegir fuentes de proteína que se adapten a tus necesidades y preferencias. Aquí te dejamos algunas opciones fáciles de encontrar para complementar tus platos de pasta:
Proteínas de origen animal:
- Pechuga de pollo: Es una de las opciones más prácticas y versátiles. Se puede cocinar a la plancha, al horno o desmenuzada para combinar con diferentes tipos de pasta.
- Atún en lata: Una alternativa rápida, ideal para preparar una pasta fresca con limón y aceite de oliva.
- Huevos: Pueden añadirse en forma de huevo duro picado o incluso en una salsa tipo carbonara.
- Queso cottage o ricotta: Aportan una textura cremosa y combinan muy bien con pastas como lasañas.
- Pavo: Una alternativa ideal para incorporar en salsas o en trozos dentro de un plato de pasta.
Proteínas de origen vegetal:
- Lentejas y garbanzos: Son una excelente alternativa para quienes buscan opciones diferentes. Se pueden mezclar con la pasta en forma de guisos o purés.
- Tofu: Su capacidad para absorber sabores lo hace una opción deliciosa para combinar con salsas y condimentos.
- Champiñones: No solo aportan un toque delicioso, sino que también contrastan con salsas blancas.
- Frutos secos y semillas: Almendras, nueces o semillas de girasol pueden darle un toque crujiente a tus platos.
- Quinua: Combina muy bien con ensaladas de pasta.
Cada una de estas opciones se puede adaptar a tus gustos y necesidades, permitiéndote experimentar con diferentes combinaciones para lograr platos llenos de sabor y energía.
La pasta con proteína es una excelente alternativa para quienes buscan mantener una alimentación variada y llena de sabor. Al combinar la pasta con fuentes de proteína, no solo obtienes un plato delicioso, sino también una opción que puede saciarte de una manera deliciosa en cualquier momento del día.
En Pastas La Muñeca, sabemos que la comida es más que solo alimentación, es una experiencia que se disfruta. Por eso, te invitamos a probar estas recetas y explorar nuevas formas de preparar tu pasta favorita.
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